SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie jem

  • dieta - ekto - 185cm - 73kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A co do zmywania garów to prawdziwy dzik sobie radzi szybko. Ja tam myje gary w 2min, przetrzeć gąbką opłukać wodą. Często jem na jakiś tekturkach, gazetach więc nie wymawiaj się myciem garów :)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3493 Data: 2010-04-27 22:16:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening przeniosę na po 4 posiłku i kurę dam przed i po treningu, czyli 4 i 5. Ale czemu w posiłku 2gim nie może być wieprzowina? Co do 3 to jem go "na szybko" w pracy dlatego taka lipa, dodam do tego tuńczyka gotowane jajka, ale chleba tam na pewno idzie wiecej jak 100g, wpisałem 100 bo nie ważyłem. Takze powinno byc ok. Węgle [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 14970 Data: 2011-04-17 21:45:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO KOREKTY NA MASE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    SORRY BŁĄD w zapisie ''Moje zapotrzebowanie to : 32g Białka, 130g Węgli, 20g tłuszczy na dzień '' CHODZIŁO TU O 1 POSIŁEK ;) ta dieta ma ok. 2800 Kcal Warzywa owoce jem ale nie wpisałem je w diete bo jem je kilka razy na dzien na luzie o dowolnej porze

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4472 Data: 2010-07-13 11:38:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Musze liczyć kcal ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na podstawie tego co napisałaś oceniam, bo nie mam innej podstawy. Nie podałaś swojego makro tylko napisałaś, że będziesz jadła dużo białka i węglowodanów. @figaro9 - myślisz, że jest w stanie zapamiętać ilość kalorii i rozkład makroskładników np: 20 składników odżywczych? z czego gramatura jest wyznacznikiem tego ile energii przyjmiemy i B/W/T. [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3782 Data: 2018-02-07 14:59:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poszukiwanie mentora :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam panie mengele czy zadowlona hmm srednio na jeza ale 2 kg to zawsze 2 kg mniej i co wazne nie wody nie miesni ale tluszczyku samopoczucie bardzo dobre, jem wg tego pierwszego schematu jak pisalam z kilkoma modyfikacjami i pewnie z kilkoma bledami, ale nie sadze zeby jakos szczegolnie zawazyly na mojej redukcji Dzisiaj z rana aeroby 45 minut [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-03 17:46:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Limak1990/Dziennik/Redukcja z 82kg na 75kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Myślę, że kupie i będę brał ostrowie właśnie wtedy kiedy będzie w danym posiłku mało białka. A co do kreatyny. Jem ile mogę. Dużo nabiału, piersi z kurczaka, ryż, nabiał. 6-5 posiłków to już u mnie podstawa. A na wadze nadal 75kg. Nic nie idzie już od 2,5tyg ;/ Wiem bo ważę się co niedziele

    Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-09 17:44:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Gdzies czytalem na forum o tym chlebie i nie bylo przeciwskazan choc i tak jem go od czasu do czasu. 2.Zmieniam zrodla bialka kiedy nie mam ochoty na kuraka. 3.Tluszcze rowniez,olej lniany,itd. 4.Twarozek mam z wlasnego mleczka od krowy ktore wczesniej odtluscilem w wirowce do mleka xD. 5.Te 2600 kcal to jest w Dni co nie cwicze,tak to jem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2012-12-02 09:15:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 8KG CZYSTEJ MASY BY STOJEDEN

    Post
    Trening dla początkujących

    07.08.2014 DZIEŃ: dzisiaj nic szczególnego się nie działo. 9:30h w pracy jakoś zleciało. Po pracy siłka, później odwiedziłem jednego znajomego, a na koniec dnia zaliczyłem jeszcze jakieś zakupy na parę dni. TRENING: dzisiaj był klasyk, czyli klatka + biceps. Niesamowite jest to, że zostały mi jeszcze dosłownie 3-4 porcji w puszce Double Impact, [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6908 Data: 2014-08-08 07:59:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta low carb do oceny, 95kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 110 ml (100g) oliwy z oliwek 15/75/10 w tym n3=1 n6=9 50 g wiorek kokosowych 26,5/2/0,5 - z czego wiekszosc to raczej n6 w sumie wychodzi mi ok. 45g nasyconych 85g jednonienasyconych oraz 28,5g wielonienasyconych w tym 15 n3 i 12,5 n6 wypadałoby mi dobic jeszcze 20 g wielonienasyconych zawierajacych n6 ale jak juz mowilem wolalbym zeby [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4710 Data: 2012-04-17 19:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pisałes ze przez pierwsze 5 tygodni sie nie meczyc i robic z 2 powt z zapasem 4x4 miałem robic 2 tygodnie wiec tak rozlozylem kg w siadzie k dam 75 w klacie nastepny tydz bedzie ciezko ale sprobuje w ciagach tez dodam a w tamtych cwiczeniach mniej wiecje jaki ciezar zarzucic bo pierwszy raz bede robil te cwiczenia co napisałem strone wczesniej w [...]

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-05 19:36:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • laurynka/dziennik - Redukcja - motywacja+zdrowe nawyki

    Post
    Trening dla początkujących

    elaine ale czy nie ma roznicy jak w poniedzielek jablko zjem sobie o 15 30 a we wtorek o 18...a srode np o 12? czy ma duze znaczenie jak jeden skladnik jem o roznych porach - bo ja jablko traktuje jak dodatek i czasem o 15 chce mi się jablka a czasem o 21 po treningu:) wiem ze to moze szczegoly ale chcialabym osiagnac jak najlepszy efekt [...]

    Odpowiedzi: 571 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-19 09:45:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I dziś w domu trochę pozowania to strzeliłem jakieś foto zupełnie bez pompy po drzemce 1,5h jak mnie scielo po zjedzeniu posiłku potreningowego :-) Jakoś spodobały mi sie takie klasyczne foty czarno białe. Zdjęcia może nie oddają ale na żywo podobno sucho i nawet nogi zaczynają powoli się ujawniać %-) I jeden z posiłkow: indyk + ryż + trochę [...]

    Odpowiedzi: 777 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-04 21:21:43 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy i dieta

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dla Ciebie może być to dużo, ale jednak będzie za mało No może tak Ja jem śniadanie, jeśli chodzę do szkoły to coś w szkole zjem, potem ma obiad w szkole, jeśli jest coś dobrego w domu to też zjem :D , następnie zjem coś 16-17 i kolacja i koniec. Nie wiem mi się wydaje że jem dużo

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2797 Data: 2017-04-24 19:47:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy i dieta

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Śledź z mlekiem %-) Przydało by się podbić białko troszkę, zmniejszyć tłuszcze i doładować więcej węgli. Masz taką możliwość czy jesz to co Ci rodzice podają? Zmieniony przez - FiQus w dniu 4/25/2017 9:26:57 PM Znaczy podawane mam przez rodziców tylko śniadanie a podwieczorek i kolacja to robię sobie to na co mam ochotę (oczywiście zdrowe [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2797 Data: 2017-04-26 08:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mati - Dzienniczek, Sopot 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiejsze plecy 1. Cable Pull Over 30X0 - 27,5x12, 27,5x12, 27,5x12 2. Wioslowanie Sztanga - 100x9, 110x9, 100x9, 100x9 3. Wiosłowanie Hammer - 75x10, 75x10, 62,5x0 4. Wiosłowanie Półsztangą - 35x12, 35x11, 30x15 5. Ściąganie Wyciągu Podchwytem - 65x13, 65x11, 65x11+65x3+65x2 6. Wiosłowanie Szeroko Hammer - 40x15, 40x15, 40x14 O dziwo [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4342 Data: 2021-02-23 20:48:55 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dlaczego nie widać już postępów.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ale powiedzcie mi czy jeśli zeszło te 3-4 cm w pasie. TO czy idzie to w dobrą stronę? :) Zapotrzeowanie wyszło mi 2300kcal. Uciełem 500 na wariata :D. oczywisice cały czas ćwicze siłowo FBW :) Więc może mięsnia coś weszło jakis malutki kilogramek :D Dacie np. radę wejść w mój profil i zobaczyć co jem? Jem to co mogę. Jestem na utrzymaniu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2013-11-07 19:25:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • amm ze mnie też leje cała szkoóła, że jem ryż na przerwach - myślę podobnie jak Ty Nie znajomych tam nie miałem. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-11 16:56:40

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-11 16:56:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • makelroj zebym to mogl sobie zazyczyc posilki to by byly inne . a sam nie mam ochoty robic przyznaje szczerze ze z lenistwa , chociaz bardziej z braku umiejetnosci , to jest jak jest . jesli jedzac tak jak jem trzymam wage to jak doloze aktywnosci to bardzo prawdopodobne ze schudnac sie uda . nie mam jakiegos gornolotnego cenu . ot tak poprawic [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-04 22:47:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja jem to co chce a i tak jakos po trochu chudne :) czyli jest okey . nie mam jak sie bawic w dobra diete , na mase wiec liczyc zbytnio nie moge wiec wpadla mysl o redukcji

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-13 19:29:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOWY SPAM KIERWA !!! -) -)

    Post
    Informator PODKARPACKI

    ja tam michy nie trzymam jem co popadnie na co mam smakajajecznica itd tuncyk

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-23 17:31:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)